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Categoría: Cuerpo sano

Bienestar físico y salud

Bebidas frías y calientes

​En algunos países orientales beben té caliente durante las comidas, preferentemente té verde, nunca bebidas frías que son más saludables antes de las comidas.

Los líquidos helados durante o después de las comidas, solidifican los componentes oleosos de los alimentos, retardando la digestión, reaccionan con los ácidos digestivos y serán absorbidos por el intestino más rápido que los alimentos sólidos, endureciendo las grasas que permanecerán por más tiempo en el intestino.

Una infusión caliente después de una comida facilita la digestión y ablanda las grasas para ser absorbidas más rápidamente, lo que también ayudará a adelgazar.

Este mínimo cambio en los hábitos alimenticios significa una gran ayuda para el buen funcionamiento del cuerpo.

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Saber comer fruta

Las frutas pasan rápidamente por el estómago y van al intestino delgado donde son digeridas y liberan sus azúcares. Si en el estómago existiera carne, patatas o almidón, las frutas quedan apresadas allí y comienzan a fermentar.

Si tomamos una fruta de postre, después de cenar y pasamos la noche con pesadez en el estómago y un desagradable sabor en la boca, es consecuencia de no haber comido adecuadamente.

Se deben comer las frutas siempre con el estómago vacío para que realicen su proceso correctamente, es más saludable antes de comer, como aperitivo o tentenpié entre comidas.

En mi experiencia personal este cambio significó la solución a mis problemas digestivos, en solo 3 días desaparecieron dolores de estómago, digestiones pesadas, hinchazón y gases.

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Agua para el cerebro

El  90%  del volumen del cerebro humano está compuesto por agua y es el principal vehículo de las transmisiones electro-químicas. Un descenso de tan sólo un  2%  de agua en el cuerpo puede causar pérdida momentánea de memoria, dificultad con las matemáticas básicas y problemas al enfocar la vista sobre una pantalla de ordenador o sobre una página impresa.

De acuerdo con los expertos es necesario beber como mínimo 8 vasos de agua diarios para que el cerebro funcione de una manera óptima, y aumentar a 16 vasos de agua al día en épocas de estrés.

Estudios científicos indican que beber al menos 2 litros de agua al día podrían aliviar significativamente muchos problemas de salud en el 80% de las personas.

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Fruta

La fruta es el alimento perfecto, requiere una mínima cantidad de energía para ser digerida y, en cambio, proporciona la máxima, es básicamente fructosa y puede ser transformada con facilidad en glucosa. Es el único alimento que hace trabajar al cerebro ya que éste se alimenta de glucosa. En la mayoría de las veces (entre un 90% y un 95%) es agua, eso significa que está limpiando y alimentando al mismo tiempo.

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Deporte

Practicar deporte o hacer actividad física con regularidad ayuda a mantener la salud, prevenir enfermedades, prolongar la vida, controlar el peso, mejora la autoestima y el cuerpo dispone de más resistencia, flexibilidad, fuerza, además de descansar mejor durante la noche.

Invitamos al lector a comentar qué actividad física practica.

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Nutrición

Una correcta nutrición es la clave para disfrutar de buena salud, sentirse joven y tener energía. Hoy en día, debido a las exigencias de la vida diaria y a la falta de conocimiento en el tema de la nutrición, puede resultar difícil mantener unos hábitos alimenticios saludables, aunque será muy fácil después de conocer algunas sencillas claves que publicaremos.

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